Stres to uczucie, które każdy z nas doskonale zna. Jest to reakcja naszego organizmu na różne kłopotliwe sytuacje, które spotykają nas w życiu. Najczęściej nie jest to nic przyjemnego, a odczucie stresu może nam towarzyszyć np. przed ważnym egzaminem, podczas rozmowy kwalifikacyjnej czy też przed operacją. W zależności od tego, jak reagujemy na stres, możemy odczuwać różne jego skutki oraz objawy. Zobacz jak rozpoznać czy się stresujemy, jakie są tego objawy i jak poradzić sobie z tym uczuciem.
Objawy stresu
Każdy z nas inaczej reaguje na stres. W zależności od sytuacji, w której się znajdziemy objawy, mogą być mniej, lub też bardziej nasilone. Niestety najczęściej wiąże się to z negatywnymi skutkami dla naszego organizmu, który daje znać o stresowej sytuacji. Do najpopularniejszych objawów można zaliczyć:
- przyśpieszone tętno,
- ból w klatce piersiowej,
- ból głowy,
- zawroty głowy,
- uczucie zmęczenia,
- pogorszenie stanu skóry,
- wypadanie włosów,
- ból brzucha,
- nudności,
- ściśnięty żołądek,
- brak apetytu,
- nerwowość,
- rozdrażnienie.
Jeśli odczuwasz któryś z tych objawów, to może być znak, że właśnie się stresujesz. Jeśli takie objawy będą utrzymywać się przez dłuższy czas, to mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Lista objawów stresu jest długa, jednak nie oznacza to, że będziesz odczuwać wszystkie z nich. U jednej osoby mogą wystąpić bóle głowy, brzucha i nerwowość, a u innej jedynie brak apetytu oraz uczucie zmęczenia.
Jak radzić sobie ze stresem?
Całkowite pozbycie się uczucia stresu może być niemożliwe. Istnieje jednak kilka sposobów na to, aby zminimalizować jego objawy i poczuć się trochę lepiej. Oto kilka sposobów na to, jak poradzić sobie ze stresem w swoim życiu.
Ćwiczenia
Aktywność fizyczna to nie tylko dobry sposób na poprawę kondycji, ale także zminimalizowanie stresu. Podczas ćwiczeń możesz na chwilę zapomnieć o stresującej sytuacji, która Cię czeka lub już Cię spotkała. Podczas treningu w naszym organizmie uwalniają się endorfiny, które wpływają na lepsze samopoczucie. Co więcej, po ćwiczeniach będziesz na tyle zmęczony, że nie będziesz w stanie intensywnie poddawać się stresowi.
Muzyka
Jeśli czujesz stres, to postaraj się zająć głowę czymś przyjemnym. Może to być muzyka, którą lubisz najbardziej. Zrelaksujesz się przy ulubionych dźwiękach i nieco się uspokoisz.
Oddychanie
Odpowiednia technika oddychania może uspokoić Twój organizm. Weź kilka głębokich wdechów i powoli wypuszczaj powietrze ustami. Dotlenisz się i lepiej poradzisz sobie ze stresem. Możesz się położyć lub wygodnie usiąść, aby ćwiczenia oddechowe były przyjemniejsze.