Najnowsze badania pokazują jednoznacznie, że mamy coraz większy problem z otyłością. Dotyczy on nie tylko osób dorosłych, ale także dzieci. Brak odpowiedniej diety, siedzący tryb życia – to wszystko sprawia, że systematycznie zwiększa się poziom tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Jak sobie z tym poradzić, by nie narazić się na efekt jojo?
Jesteś tym, co jesz!
Każdy z nas ma ogromny wpływ na to co znajduje się każdego dnia na śniadanie, obiad czy kolację. To właśnie dieta jest kluczem do sukcesu. Brak odpowiedniego odżywiania powoduje liczne problemy ze zdrowiem takie jak nadciśnienie czy cukrzycę, przyczynia się także do szybkiego wzrostu naszej wagi. Dobra, zbilansowana i smaczna dieta jest możliwa do zaplanowania nie tylko przez dietetyka, ale także samodzielnie. Jesteś w stanie w zaciszu własnego domu przygotować jadłospis, który sprawi, że w końcu zaczniesz chudnąć.
Spożywając kiepskiej jakości pożywienie powoli zaśmiecamy swój organizm i sprawiamy, że zaczyna on działać na wolniejszych obrotach. Dopiero po czasie zauważamy zmęczenie i brak sił do czynności, które sprawiały nam wcześniej przyjemność.
Odpowiednia dieta wydaje się więc podstawą nie tylko do ładnego, estetycznego wyglądu, ale także lepszego samopoczucia. Nie zaśmiecajmy naszego organizmu słabej jakości posiłkami, fast foodem i nadmierną ilością cukru. To wszystko nas powoli zabija i zmniejsza komfort życia każdego z nas.
Sport to nie tylko zdrowie, ale też lepsza sylwetka
Dieta jest podstawą, bez której niewiele można zdziałać. Jeśli jednak powaznie myślimy o poprawie naszej sylwetki to koniecznie musimy zacząć ćwiczyć. Do wyboru mamy sporo aktywności, któe zdecydowanie poprawiają efekty. Do najpopularniejszych należą:
- bieganie,
- pływanie,
- ćwiczenia na siłowni,
- aerobik.
Tak naprawdę wszystko zależy od tego jaki sport jest nam najbliższy. Nie ma sensu zmuszać się do biegania, jeśli uwielbiamy pływać. Oczywiście najlepiej byłoby połączyć kilka rodzajów sportu ale dobrze wiemy, że nie każdy ma na to czas. Ważne, by skupić się na tym, by uprawiać daną aktywność przez 30-45 minut dziennie. Taki czas jest potrzebny, by nasz organizm zaczął pobierać energię z tkanki tłuszczowej. Przeglądając naturalab.edu.pl wyraźnie da się zauważyć, że to właśnie aktywność fizyczna połączona z odpowiednią dietą jest w stanie zapewnić najlepsze efekty w odchudzaniu.
Warto wiedzieć, że nie musimy od razu zostawać zawodowcami – biegać może każdy, pływać również. Taka aktywność wykonywana systematyczne zapewnia szybkie spalanie tkanki tłuszczowej i powrót do dobrej kondycji. To przekłada się z kolei na lepsze samopoczucie i piękną sylwetkę, która oczywiście nie pojawi się z dnia na dzień. Odchudzanie jest procesem, który trwa przez dłuższy czas.
Czy warto się odchudzać?
Wszystko zależy od tego jaka jest nasza waga. Jeśli nasze BMI mieści się w normie to tak naprawdę zgubieniu kilku kilogramów będzie dla nas mało znaczące. Przynajmniej jeśli chodzi o poprawę stanu naszego zdrowia. Jeśli natomiast cierpimy z powodu otyłości i wyraźnie mamy problem z nadwagą, to zrzucenie balastu w postaci tkanki tłuszczowej zdecydowanie poprawi komfort naszego życia.
Jeśli uda nam się pozbyć nadwagi to szybko odczujemy różnicę w postaci większej ilości energii czy lepszego samopoczucia. Osoby otyłe często cierpią z powodu nadciśnienia czy bezsenności. Dieta i aktywność fizyczna bez wątpienia poprawią nasz stan i spowodują, że poczujemy się zdecydowanie lepiej.
Jeśli więc jesteśmy otyli to zróbmy z tym coś jak najszybciej!